Para fazer essa respiração natural precisamos entender sobre uma parte do nosso corpo chamada bacia. Esse nome popular não é acaso e por meio dela podemos compreender que ela serve para acomodar os nossos órgãos internos, coluna vertebral e todo o peso do membro superior. Parece simples, mas não é, pois precisa de consciência corporal. Segue alguns passos para quem já possui um trabalho corporal:
- Precisamos ficar em pé alinhado: Os pés na largura da bacia alinhado com o quadril e os ombros.
- Precisamos sentir bem o peso do corpo nos pés. O peso não pode concentrar nem nos dedos, nem nos calcanhares, deve ser distribuídos pelo pé inteiro.
- Deve-se relaxar os órgãos internos como se fosse um liquido dentro da bacia.
- Agora precisamos entender outra coisa: Como a coluna vertebral é encaixada na bacia. Simplificando eu costumo explicar que é como uma agulha que deve ficar em pé equilibrado no meio da bacia.
- Cada um de nós possuí coluna diferente com desvios particulares. Então cada pessoa precisa encontrar o angulo que encaixe bem a sua coluna na bacia. A idéia é não forçar, nem amassar nenhuma das articulações. Imaginar espaço e ar entre nas articulações ajudam a encontrar o angulo correto.
- O acomodamento é gostoso e até conseguimos sentir o sacro empurrando para os lados o quadril e a bacia.
- Bom, sabendo acomodar tranquilamente os órgãos internos e a coluna na bacia, isso abre espaço para que o diafragma expanda e recolha naturalmente. Não precisamos esforçar para fazer esta respiração, pois ela é natural. Veja como funciona isso:
- O que eu descobri é que não precisa forçar, simplesmente relaxar e encaixar a coluna abrindo espaço para o diafragma. Fazendo isso teremos essa respiração. Uma boa postura e uma consciência corporal dos músculos e dos órgãos internos fazem com que respiremos bem.
- Descobrir que a respiração natural muda quando estamos deitados é um exercício interessante também.
- Não tenho referencia teórica, tudo é intuitivo e aprendi fazendo aula de dança contemporânea.
PS: Coincidentemente um dia depois de postar esse assunto, uma amiga me convidou para fazer aula de Técnica de Respiração com Wilson no CENTRO DE DESENVOLVIMENTO DE KI de Curitiba. A aula é excelente. Acho que melhora a qualidade de vida de qualquer pessoa. Aprendi coisas novas lá que conhecido meu da dança contemporânea tinha me esclarecido, quem se interessar segue o endereço e o contato:
CENTRO DE DESENVOLVIMENTO DE KI
Rua 7 de abril, 830, 2° andar - Alto da XV - Curitiba - PR - Tel: (41) 3263 1217
